Разговори со матриксот
Оваа рубрика ја создадов за да ви помогнам да ги препознаете метастазираните фикс идеи и препораки кои доаѓаат до вас понудени како „решенија“.
Details
Разбуди ја машкоста
Не, не со трибулус. Поттикнати од некои реклами за специјални тревки кои што можат да ја разбудат машкоста, решивме да кажеме нешто вистина околу тоа. Трибулус е тревка во капсула. Таа не е замена за машкост. Машкоста е склоп од полот, начинот на размислување, начинот на однесување, хормоналниот профил, изгледот, начинот на живот. Фактот дека…
Details
Работа на себе (во пракса)
Во праксата, во вистинскиот свет – примената на овој концепт ја прави разликата помеѓу просечност и врвност. Потребна е работа на себе, но како?
Details
Протеини од сурутка
Протеините во прав не се наменети само за шејк, со нив се приготвуваат безброј рецепти, кето лебови, кето благи и слатки… Во главно ако се разбере дека 30 гр протеин во прав дава 23-25 гр чист протеин, тогаш знаеме дека…
Details
Протеини во прав
За потребите на бодибилдингот или каков било тренинг за зголемување на мускулната маса или јакнење на телото, протеини во прав се неопходен суплемент. Протеинот го гради, одржува и опоравува телото. Доаѓа од грчкиот збор protos што значи „прв, најважен“. Потребниот внес е 1-2.5 грама протеин на килограм телесна тежина зависно од многу фактори. Ова се однесува…
Details
Прогресивно зголемување на тежини
Прогресивно зголемување на тежини значи постепено зголемување на тежините за вежбање. Зголемувањето се прави од тренинг во тренинг или измеѓу повеќе тренинзи. Тоа овозможува прогрес во зголемувањето на мускулна маса и сила. Доколку сакате непречено да растете, да ги зголемувате вашата мускулна маса и сила, еве ги принципите кои го овозможуваат тоа. Хормоналниот одзив кој…
Details
Програми за исхрана и вежбање со Мускултура
Телото и личната состојба можат да се подобрат или трансформираат во насоката што ја посакувате само преку соодветни чекори кои поттикнуваат таква промена. Тоа се постигнува не само со тренинг или исхрана, туку со систем кој работи со сите влијателни фактори. Еден правилен систем не е шаблон еднаков за сите. Секој човек е во некаква…
Details
Принципите на вежбање со тежини
Принципите на вежбање со тежини Принципите кои се тука опишани ќе имаат најголемо влијание врз вашето вежбање со тежини. Без разлика какви совети добивате од луѓе со искуство во вежбање, овие принципи се неменливи. Некои од тие совети се сигурно и добри. Mеѓутоа ако за една иста работа прашате десет луѓе со искуство во вежбањето,…
Details
Пресметки во исхраната
Некои луѓе сакаат да ги бројат калориите во исхраната. Тоа е ОК, меѓутоа прашањето е од каде доаѓаат тие калории и во кој сооднос. Мерењето на калорискиот внес само по себе не кажува многу. Затоа ја создадовме Табелата на продукти за пресметка на нутритивни вредности и дневен внес. Малку подоцна за тоа. Текстот што следи…
Details
Преку дисциплина до победа
Разговаравме со нашите пријатели од македонскиот боречки клуб Нинџутсу од Битола кои неодамна постигнаа високи успеси во меѓународниот турнир во Џиу-џицу во Белград во мај 2021. Со 6 натпреварувачи, тие освоија 3 златни и 2 сребрени медали во конкуренција со 400+ натпреварувачи. Но пред сè за да стигнат до таму, тие најпрвин морале да победат…
Details