Muskultura.mk е создаден за луѓето кои се стремат да го зајакнат своето тело.

Имајте професионален пристап и став во вашиот стремеж. Ова подразбира подетално разбирање на механизмите што ќе ве доведат до подобро градено и посилно тело.

Целта на Мускултура е да ви го даде потребното знаење за да го изградите вашето тело такво какво што посакувате да биде.

Тука нема да читате за финти за слабеење со вода и краставица. Нема да ви кажеме дека треба да верувате во диети и утрински церемонии со цимет. Ниту со ѓумбир. Тие финти се најпривлечни за оние кои мислат дека знаат, а не прават ништо.

Единствената „финта“ е да знаеш што да правиш и тоа да го правиш.

Телото е тврдоглав механизам. Сака да остане такво какво што е.

Доколку сте решени да направите промена, спремете се за следното ниво.

Старт!

Обратете нѝ се доколку ви е потребна насока или имате прашања.

Vitamins and minerals

Витамини и минерали: потребен дневен внес

Неопходно е да се внесуваат витамини и минерали. Доколку сакаме хормоните да нѝ функционираат со полна сила, да го зголемиме бенефитот од исхраната, спиењето и вежбањето за зголемување на мускулната маса или топење на вишокот масти – витамините и минералите се незаменливи. А да не зборуваме за нивниот целокупен ефект врз физичкото и ментално здравје.…

Details
Honey - Healthy Food and Proper Nutrition Are Not the Same Thing

Здрава храна и правилна исхрана не е исто

Вежбањето или зголемениот/намалениот внес на здрава храна, сами по себе не значат раст на мускулната маса или губење на вишокот сало. Кога велиме правилна исхрана во однос на вежбање со тежини, градење мускулна маса, губење вишок масти – не мислиме на здрава храна. Многу луѓе мислат ако нешто е здраво тогаш тоа е во потполна…

Details
Pravilna ishrana

Што е кето диета?

Кето диета е најповолниот начин на исхрана за градење мускулна маса и губење на вишокот масти. Во главно, се состои од минимален внес на јаглехидрати, умерена количина протеини и висока количина масти. Секако, за градење мускулна маса потребно е правилно вежбање. Кето диетата овозможува идеален хормонален профил и во споредба со која било друга диета,…

Details
Sprints or Jogging?

Џогирање или спринтови?

Со спринтови се топат неколкукратно повеќе масти отколку со долготрајно џогирање. Меѓутоа нивната намена не е само за слабеење. Спринтовите поттикнуваат хормонален одзив еднаков на 45-минутен интензивен тренинг со големи тежини. Долготрајното и често трчање или џогирање е „најпопуларниот“ начин за слабеење. Воедно и најлошиот. Долготрајното џогирање поттикнува зголемено излачување кортизол, а тоа резултира во…

Details

Колку долго и колку често треба да вежбаме

Повеќето луѓе сметаат дека еден тренинг треба да трае додека не ја потрошат енергијата. Чувството на енергија не е знак дека има уште од тренингот. Чувството на сила или енергија за време на тренингот не е мерило колку треба да трае тренингот.  Чувството на сила или енергија во денот по тренингот, не е показател дека треба…

Details

Инсулин, функција и дефиниција

Инсулин е хормон кој се активира заради присутност на јаглехидрати односно шеќери во крвта. Тој ги собира шеќерите и ги распределува за моментална употреба за енергија, дел складира во мускулите и црниот дроб (доколку не се веќе полни) а остатокот го претвора во масти и ги складира. Исто така ги складира и мастите од исхраната,…

Details
Естроген

Естроген, функција и дефиниција

Естроген е главниот женски хормон, одговорен за женските полови карактеристики. Истиот го има и во машкото тело но во многу помала количина. Високо ниво на естроген кај мажите придонесува за одредени негативни здравствени состојби и ефекти врз телото. Некои од нив се зголемени (салести) гради, послаб сексуален нагон, губиток на мускулна маса, изнемоштеност, замор, потешкотии…

Details

Кортизол, функција и дефиниција

Кортизол е хормон кој зголемено се излачува во моменти на физички или ментален стрес. Односно, во моменти на голем напор, како вежбање или долготрајно трчање, разни стресни животни ситуации. Исто така постои зголемено излачување на кортизол во моменти на изгладнетост и ненаспаност. Тој е неопходен за телото во нормално ниво. Врши многу важни функции, на…

Details

Тестостерон, улога и дефиниција

Тестостерон Тестостерон е еден од најважните хормони кога станува збор за градење мускулна маса. Во човековото тело, кај машките се произведува главно во тестисите и многу мал дел во други жлезди. Кај жените се произведува во јајниците, но во многу помала количина отколку кај машките. Тој е директно одговорен за сексуалниот нагон и игра голема…

Details

Вежба за рамо: стоечко кревање шипка над глава

Вежба за рамо Оваа вежба е наменета за рамењата. Меѓутоа клучното нешто во оваа вежба за рамо е што таа влијае врз целото тело, создава стабилност и рамнотежа. Во споредба со седечкото кревање, таа влијае врз долниот дел од грбот и нозете бидејќи бара одржување на поголема стабилност за држење на тежините. Во споредба со…

Details