Како вежбањето ги зајакнува коските

Вежбањето со поголеми тежини стимулира раст на мускулите преку вградување аминокиселини во мускулите – процес којшто е активиран од хормонот за раст и тестостеронот. На сличен начин се зајакнуваат коските, но и другите сврзни ткива како ‘рскавиците, лигаментите и тетивите. Коските достигнуваат лимит на растот во должина на околу 14-16 години кај женските, а кај…

Details
Енергија од храна

Јаглехидрати за енергија?

Нашироко во научната литература, учебниците, бодибилдингот, нутриционизмот, медицината – прифатено е дека јаглехидратите се најдобриот извор на енергија за телото. Односно дека телото во главно треба енергијата да ја добива од гликоза. Во нивните препораки за здрава дневна исхрана се вели дека најголемиот дел, односно 45-65% од храната треба да доаѓа од јаглехидрати. Тоа значи…

Details

Исхрана според телесната форма

Правилната исхрана е суштинска за постигнување посилно и добро градено тело. Правилна исхрана не значи само да се јаде здраво, туку што, колку и во кој сооднос. До одреден степен тоа зависи и од категоријата во која спаѓа вашето тело: слаба, салеста или мускулеста форма. За потребите на зголемување на мускулната маса и намалување на…

Details

Инсулин, функција и дефиниција

Инсулин е хормон кој се активира заради присутност на јаглехидрати односно шеќери во крвта. Тој ги собира шеќерите и ги распределува за моментална употреба за енергија, дел складира во мускулите и црниот дроб (доколку не се веќе полни) а остатокот го претвора во масти и ги складира. Исто така складира и масти од исхраната, но…

Details
Зошто солта прави жед?

Зошто солта предизвикува жед?

При внес на поголема количина сол, во телото се излачува вазопресин – хормон кој е поттикнат во зависност од концентрацијата на сол во крвта. Вазопресин е хормон кој го регулира производството на урина во мочниот меур. Се излачува од жлезда во мозокот. Колку поголема концентрација сол има во крвта, толку повеќе се излачува овој хормон…

Details
Honey - Healthy Food and Proper Nutrition Are Not the Same Thing

Здрава храна и правилна исхрана не е исто

Вежбањето и јадењето здрава храна, сами по себе не носат раст на мускулна маса или губење вишок сало. Кога велиме правилна исхрана во однос на вежбање со тежини, градење мускулна маса, губење вишок масти – не мислиме на здрава храна. Многу луѓе мислат ако нешто е здраво тогаш тоа е во потполна согласност со градење…

Details
Хормонот за раст HGH

Зголемување на Хормонот за раст (HGH)

Хормонот за раст, дефиниција и улога Хормонот за раст HGH (human growth hormone) е витален хормон во човечкиот ендокрин систем. Ендокриниот систем е систем од жлезди во телото кои лачат хормони директно во крвотокот. Човечкиот хормон за раст HGH, се излачува од хипофизата, мала жлезда која се наоѓа на дното на мозокот. Таа лачи неколку…

Details

Загревање пред тренинг – како?

Загревање пред тренинг е нешто што мора да се прави без разлика какви вежби ќе изведувате. Покрај загревање на мускулот, што е задолжително, тука ќе опфатиме и еден друг, често занемарен аспект на загревањето. Колку пати сте слушнале за проблеми со колена, не можат да прават чучњеви, болки во долниот дел од грбот па не…

Details
Естроген

Естроген, функција и дефиниција

Терминот естроген се однесува на група од хемиски слични хормони доминантни во женското тело и одговорни за развивање и одржување на женските карактеристики. Естроген има и во машкото тело но во многу помала количина. Високо ниво на естрогени кај мажите придонесува за одредени негативни здравствени состојби и ефекти врз телото. Некои од нив се зголемени…

Details
Суплементи МК

Еден од најдобрите „суплементи“ на светот

Не, не се протеините од сурутка. Тука зборуваме за нешто покомплетно. Протеините од сурутка се супер но многу е тешко да се најдат добри протеини од сурутка, особено заради додатоците што ги содржат. А и протеинот од сурутка сам по себе не е со правилен сооднос на протеини, јаглехидрати и масти. Секако секој оброк што…

Details