Ако една теорија содржи зборови што звучат едуцирано, како калориски суфицит и дефицит, тоа не значи дека е исправна. Станува збор за многу популарна теорија, која вели дека ако имаш суфицит или повеќе калории во исхраната отколку што трошиш – ќе се здебелиш, а ако имаш дефицит или внесуваш помалку отколку што трошиш – ќе…
Details
ЛЕЛЕ СЕГА ТРЕБА ДА ВЕЖБАМ! Кога вежбаш и се храниш на посебен начин, тоа не треба да биде тортура. Не е воопшто природно напредокот во животот да дава чувство на малтретирање. Напредокот дава чувство на исполнетост и мотивација, задоволство и уживање во патот. Тој пат не значи дека е безнапорен, но сигурно не е тортурирање.…
Details
Како растат мускулите? Зборуваме за нешто прецизно кое може и математички да се објасни. Протеинот е основната градбена единица на мускулот како и на сите други ткива во телото. Кога се внесува протеин, телото го разградува протеинот на неговите составни делови – аминокиселини. Потоа аминокиселините преку крвта се носат во разни делови на телото, за…
Details
Како до рамен стомак? „Правете ги овие седум вежби и постигнете рамен стомак за две недели!“ Аха. За да се постигне рамен стомак или видливи стомачни мускули многу фактори влегуваат во игра. Не постои едно решение, како на пример потенцирање на стомачни вежби, или само исхрана или некој магичен суплемент. За тоа е потребен систем…
Details
СЕ ЧУВСТВУВАТЕ УМОРНО? МОРАТЕ ДА ПОСПИЕТЕ ПРЕКУ ДЕН? Уморот може да се јави од разни причини. Најочигледната е ненаспаност. Но многу често и покрај доволниот број часови спиење луѓето се чувствуваат уморни во текот на денот. Ова не треба да се прифати како нормално или вообичаено. Но немајќи решение, човек доаѓа во состојба да нема…
Details
Како да извлечете максимум од секој тренинг? Одговорот е – интензивен тренинг. Од што зависи тоа? . Од видот на вежби што се изведуваат. Од тежините со кои се вежба. Од бројот на опфатени мускули. Од должината на паузи помеѓу серии и вежби. Од бројот на повторувања, серии и вежби. Од времетраењето на целиот тренинг.…
Details
Вежбањето со поголеми тежини стимулира раст на мускулите преку вградување аминокиселини во мускулите – процес којшто е активиран од хормонот за раст и тестостеронот. На сличен начин се зајакнуваат коските, но и другите сврзни ткива како ‘рскавиците, лигаментите и тетивите. Коските достигнуваат лимит на растот во должина на околу 14-16 години кај женските, а кај…
Details
Вистината за интервалното постење
Дознајте како може да се регулира нивото на инсулин и шеќер, да се поттикне зголемен мускулен раст и да се постигне здраво слабеење со подобрување на енергијата и умствените функции!
Тоа со себе носи и вкусна (р)еволуција во вашата кујна! 🍽️💡
Вкусната (р)еволуција е дводелна:
1) се менуваат навиките во исхраната
2) се обновува чувството за вкус и способноста за уживање
Прочитајте ги деталите и споделете го ова знаење со другите 🚀
Details
