Калкулатор за цени на суплементи

Калкулатор за цени на суплементи

Сакате да купите протеини и гледате две различни пакувања. Двете тежат 2.27 кг. Првото чини 3200 денари, второто 3600 денари. Кое ќе го изберете? Во нашиов реален пример второто пакување од 3600 денари е подобриот избор. Содржи повеќе протеини и излегува поефтино. Вистинската цена на протеините и другите суплементи може да се види ако ја…

Согорување калории - тапкање во место

Согорување калории за слабеење

Трчање, возење велосипед, вежбање, кардио – тоа се најпопуларните методи за согорување на вишокот калории. Сето тоа во надеж дека со често вежбање и долготрајно џогирање ќе се согорат вишокот складирани телесни масти. Тоа изгледа некако вака: Ова со себе носи две поврзани грешки. Првата е видот на калории што ќе го согорите. Калориите се…

Нутритивен состав

Пресметки во исхраната

Некои луѓе сакаат да ги бројат калориите во исхраната. Тоа е ОК, меѓутоа прашањето е од каде доаѓаат тие калории и во кој сооднос. Мерењето на калорискиот внес само по себе не кажува многу. Затоа ја создадовме табелата на продукти за пресметка на нутритивни вредности и дневен внес.  Малку подоцна за тоа. Текстот што следи…

Како до рамен стомак?

„Правете ги овие седум вежби и постигнете рамен стомак за две недели!“ Аха. За да се постигне рамен стомак или видливи стомачни мускули многу фактори влегуваат во игра. Не постои едно решение, како на пример потенцирање на стомачни вежби, или само исхрана или некој магичен суплемент. За тоа е потребен систем од решенија. Зошто стомачните…

Најнепознатата вежба за стомачни мускули

Вежбата што следи во прилог е вежба за стомачни мускули која ја дадовме како одговор на едно од прашањата на читател на Мускултура. Прво да разјасниме нешто. Мускулите сместени во средиштето на телото се многу битни ако сакаме поголема стабилност на телото, сила и потпора за другите делови. Сите стомачни мускули спаѓаат во средиштето на…

Загревање пред тренинг – како?

Загревање пред тренинг е нешто што мора да се прави без разлика какви вежби ќе изведувате. Покрај загревање на мускулот, што е задолжително, тука ќе опфатиме и еден друг, често занемарен аспект на загревањето. Колку пати сте слушнале за проблеми со колена, не можат да прават чучњеви, болки во долниот дел од грбот па не…

Чоколадо - инсулинот собира шеќер

Калориски суфицит и дефицит

Ако една теорија содржи зборови што звучат едуцирано, како калориски суфицит и дефицит, не значи дека е исправна. Тоа е една многу популарна теорија, која вели дека ако имаш суфицит или повеќе калории во исхраната отколку што трошиш – ќе се здебелиш, а ако имаш дефицит или внесуваш помалку отколку што трошиш – ќе ослабеш.…

Како да извлечете максимум од секој тренинг

Како да извлечете максимум од секој тренинг? Одговорот е – интензивен тренинг. Од што зависи тоа? . Од видот на вежби што се изведуваат. Од тежините со кои се вежба. Од бројот на опфатени мускули. Од должината на паузи помеѓу серии и вежби. Од бројот на повторувања, серии и вежби. Од времетраењето на целиот тренинг.…

Енергија од храна

Јаглехидрати за енергија?

Нашироко во научната литература, учебниците, бодибилдингот, нутриционизмот, медицината – прифатено е дека јаглехидратите се најдобриот извор на енергија за телото. Односно дека телото во главно треба енергијата да ја добива од гликоза. Во нивните препораки за здрава дневна исхрана се вели дека најголемиот дел, односно 45-65% од храната треба да доаѓа од јаглехидрати. Тоа значи…

Глутамин за закрепнување

Суплементи: Глутамин

ГЛУТАМИН Глутамин е аминокиселина што во споредба со сите други е најзастапена во телото. За време на интензивен тренинг нивото на глутамин значително се намалува. Така се намалува силата, кондицијата и потенцијалот за закрепнување. Суплементација со глутамин може значително да ги намали овие ефекти. Глутаминот има клучна улога во растот на мускулите. Го намалува трошењето…