Пресметки во исхраната

ТАБЕЛАТА Е ВО ИЗРАБОТКА И МОЖЕ ДА НЕ ФУНКЦИОНИРААТ ПОЛИЊАТА ЗА ПРЕСМЕТКА

Упатства за користење на табелата

Прочитајте внимателно за да извлечете максимум од табелата.

• Во полињата на колоната „внеси грамажа“ впишете ја количината во грамови што сте ја внеле за конкретните продукти. Табелата ќе ви пресмета колку протеини, јаглехидрати, масти и калории сте внеле со тој продукт, што ќе можете да го видите во колоните „внесени протеини“, „внесени јаглехидрати“, „внесени масти“, „внесени калории“. Дополнително, најдолу во редот „ВКУПНО“ ќе пресмета вкупно протеини, јаглехидрати, масти и калории за сите продукти за кои сте навеле количина.
• Во полето „Проценти од вкупните калории“ ќе го пресмета соодносот во проценти на вкупните калории од протеини/јаглехидрати/масти, па ќе можете да видите каде сте во однос на соодносот 25/5/70. Внесете ја вашата телесна тежина и ќе ви пресмета и колку грама протеини и масти сте внеле по килограм телесна тежина.
• Внесете бројка во полето „Колку протеин сакаш по кг тежина“ и доколку сте внеле ваша тежина – подолу во зацрнетиот дел од табелата ќе ви пресмета колку протеини, масти, јаглехидрати и калории треба да внесувате дневно за да постигнете 25% протеини, 5% јаглехидрати и 70% масти од вкупниот калориски внес.
• Вредностите се дадени на 100 гр продукт освен таму каде што е назначено „(парче)“. Таму ќе внесете количина во парчиња наместо грамажа. На пример кај јајцата, земени се вредности за просечна тежина на едно јајце. Има посебно поле за жолчка, белка и јајца. (Некои луѓе не ги внесуваат жолчките или на секои три белки внесуваат по една жолка, што е непотребно. Со 25/5/70 жолчките стануваат супер-храна.)
• Оставени се неколку полиња назначени со „твој п/д“ за да можете да внесете вредности за продукт што не е опфатен во табелата, за кој ќе треба да ја знаете и да ја внесете количината на протеини, јаглехидрати и масти за 100 грама продукт. Износот на калории автоматски ќе се пресмета.
• Полињата во кои можете да внесувате вредности се со портокалова боја.
• Во оваа табела, под јаглехидрати не се опфатени диеталните влакна бидејќи немаат калориска вредност. Ако внесувате во полињата „твој п/д“, од вкупната количина јаглехидрати на 100 гр за тој продукт извадете ја вкупната количина на диетални влакна.
• Сите децимали внесувајте ги со точка.
• Сите вредности на протеините, јаглехидратите и мастите се во грамови. Калориите не се во грамови, тие се самите по себе мерна единица.
• Доколку сакате да ги отстраните вашите внесени податоци и нивните пресметки, притиснете „Refresh“ на страницата.
• Никакви податоци од табелата не се зачувуваат кај нас.
• Уживајте, пресметувајте, планирајте и гледајте. Во нашите програми добивате правилно пресметан внес за исхрана.

Табела на продукти со нутритивни вредности и калкулатор за дневен внес