Како да свртите нов лист
Неколку препораки од искуства кои безброј пати ми се докажале во пракса, за секој што сака да направи промена во својот живот особено од аспект на најчестите проблеми.
DetailsНеколку препораки од искуства кои безброј пати ми се докажале во пракса, за секој што сака да направи промена во својот живот особено од аспект на најчестите проблеми.
DetailsЧучњеви – незаменливи за силно и добро градено тело Чучњевите се една од најсилните ако не и најсилната вежба што постои. Зборуваме за чучњеви со слободни тежини, не на машина. Машините ве стабилизираат, помагаат, а слободните тежини го тераат вашето тело самото да се балансира. Тоа овозможува создавање вистинска сила, бидејќи силата не е само мускул.…
DetailsМртви кревања (deadlifts) – незаменливи за силно и добро градено тело Вежбата мртво кревање е една од најмоќните вежби бидејќи таа работи на многу мускули одеднаш. Го активира целото тело и ваквата активација е клучна за повисок хормонален одзив на тестостерон и хормонот за раст. Формата со која се изведува вежбата е многу важна за…
DetailsКако да извлечете максимум од секој тренинг? Одговорот е – интензивен тренинг. Од што зависи тоа? . Од видот на вежби што се изведуваат. Од тежините со кои се вежба. Од бројот на опфатени мускули. Од должината на паузи помеѓу серии и вежби. Од бројот на повторувања, серии и вежби. Од времетраењето на целиот тренинг.…
DetailsНајчестите совети за справување со јојо ефект се општи и пред сè – неупотребливи.
DetailsВежба за гради со шипка на рамна клупа (Bench press) Оваа вежба важи за една од најдобрите вежби за гради. Помоќна е од кабли, еднорачни тегови и сл., бидејќи овозможува кревање на многу големи тежини кое го поттикнува излачувањето на тестостерон повеќе од другите вежби за гради. Формата со која се изведува вежбата е многу…
DetailsВежбањето со поголеми тежини стимулира раст на мускулите преку вградување аминокиселини во мускулите – процес којшто е активиран од хормонот за раст и тестостеронот. На сличен начин се зајакнуваат коските, но и другите сврзни ткива како ‘рскавиците, лигаментите и тетивите. Коските достигнуваат лимит на растот во должина на околу 14-16 години кај женските, а кај…
DetailsВелат дека јаглехидратите (гликоза) се главниот извор на енергија за телото. Така нè учат веќе неколку децении. Факт е дека кога има внес на масти и шеќери во исто време, телото го одбира шеќерот за енергија. Но причината е друга.
DetailsНашироко во научната литература, учебниците, бодибилдингот, нутриционизмот, медицината – прифатено е дека јаглехидратите се најдобриот извор на енергија за телото. Односно дека телото во главно треба енергијата да ја добива од гликоза. Во нивните препораки за здрава дневна исхрана се вели дека најголемиот дел, односно 45-65% од калориите во храната треба да доаѓаат од јаглехидрати.…
Details