ЛЕЛЕ СЕГА ТРЕБА ДА ВЕЖБАМ! Кога вежбаш и се храниш на посебен начин, тоа не треба да биде тортура. Не е воопшто природно напредокот во животот да дава чувство на малтретирање. Напредокот дава чувство на исполнетост и мотивација, задоволство и уживање во патот. Тој пат не значи дека е безнапорен, но сигурно не е тортурирање.…
Details
Во прилог следи наша објавена статија во списанието Cosmo, број 61 за февруари-март 2021. Во нашето секојдневие, постојано сме „бомбардирани“ со илјадници информации за тоа што треба/не треба да јадеме, како и кога да вежбаме, колку калории треба да внесуваме и сл. И додека во повеќето од овие информации има вистина, голем дел од работите…
Details
Телото и личната состојба можат да се подобрат или трансформираат во насоката што ја посакувате само преку соодветни чекори кои поттикнуваат таква промена. Тоа се постигнува не само со тренинг или исхрана, туку со систем кој работи со сите влијателни фактори. Еден правилен систем не е шаблон еднаков за сите. Секој човек е во некаква…
Details
Не, не се протеините од сурутка. Има и други одлични суплементи. Протеините од сурутка се супер и многу од помош но беше тешко да се најдат добри протеини од сурутка, особено заради додатоците што ги содржат. Сега веќе не е тешко да се најдат. Кога протеинските прашоци би биле внесувани со потребната количина масти и…
Details
Со оглед на фактот дека холестеролот и мастите се именуваат како едни од главните причини за срцевите заболувања, а број еден причина за смрт во светот се токму срцевите заболувања – постои голема, голема паника околу холестеролот и мастите
Details
Трчање, возење велосипед, вежбање, кардио – тоа се најпопуларните методи за согорување на вишокот калории. Сето тоа во надеж дека со често вежбање и долготрајно џогирање ќе се согорат вишокот складирани телесни масти. Тоа изгледа некако вака: Се мачиш, а телово никако да послуша. Ова со себе носи две поврзани грешки. Првата е видот на…
Details
Некои луѓе сакаат да ги бројат калориите во исхраната. Тоа е ОК, меѓутоа прашањето е од каде доаѓаат тие калории и во кој сооднос. Мерењето на калорискиот внес само по себе не кажува многу. Затоа ја создадовме Табелата на продукти за пресметка на нутритивни вредности и дневен внес. Малку подоцна за тоа. Текстот што следи…
Details
Ако една теорија содржи зборови што звучат едуцирано, како калориски суфицит и дефицит, тоа не значи дека е исправна. Станува збор за многу популарна теорија, која вели дека ако имаш суфицит или повеќе калории во исхраната отколку што трошиш – ќе се здебелиш, а ако имаш дефицит или внесуваш помалку отколку што трошиш – ќе…
Details
Нашироко во научната литература, учебниците, бодибилдингот, нутриционизмот, медицината – прифатено е дека јаглехидратите се најдобриот извор на енергија за телото. Односно дека телото во главно треба енергијата да ја добива од гликоза. [Иако во истите полиња постојат и спротивставени наоди.] Во нивните препораки за здрава дневна исхрана се вели дека најголемиот дел, односно 45-65% од…
Details
ГЛУТАМИН Глутамин е аминокиселина што во споредба со сите други е најзастапена во телото. За време на интензивен тренинг нивото на глутамин значително се намалува. Така се намалува силата, кондицијата и потенцијалот за закрепнување. Суплементација со глутамин може значително да ги намали овие ефекти. Глутаминот има клучна улога во растот на мускулите. Го намалува трошењето…
Details
