Креатин

Суплементи

Суплементи се додатоци во исхраната кои значително можат да влијаат на вашиот прогрес во развивање на тело какво што посакувате. Сите суплементи не се исти и не сите од нив ги постигнуваат рекламираните резултати. Суплементите се помош, додаток и појачување, а не најважната работа за постигнување на поголема мускулна маса или естетски изградено тело. Најважната…

Details

Суплементи: БЦАА

БЦАА (BCAAs – Branched Chain Amino Acids) Аминокиселините се градбената единица на протеинот исто како што протеинот е градбената единица на мускулите. БЦАА се три конкретни аминокиселини: леуцин, валин и изолеуцин. Се нарекуваат аминокиселини со разгранет ланец бидејќи нивната молекуларна структура не е линеарна како кај другите аминокиселини туку содржи разгранет ланец. Спаѓаат во групата…

Details
Глутамин за закрепнување

Суплементи: Глутамин

ГЛУТАМИН Глутамин е аминокиселина што во споредба со сите други е најзастапена во телото. За време на интензивен тренинг нивото на глутамин значително се намалува. Така се намалува силата, кондицијата и потенцијалот за закрепнување. Суплементација со глутамин може значително да ги намали овие ефекти. Глутаминот има клучна улога во растот на мускулите. Го намалува трошењето…

Details
Креатин

Суплементи: Креатин во прав

Креатин е природна супстанца која придонесува во создавање мускулна енергија. Се создава преку соединување на одредени аминокиселини, што значи е дериват од тие аминокиселини. Така самото тело произведува креатин, во количина од 1-2 грама дневно. Една од тие аминокиселини ја има само во месо и риба, но сепак телото може да ја произведе од комбинација…

Details
Срцеви болести

Холестерол, паника и триглицериди

Паника: многу силно чувство на страв и загриженост што предизвикува човек да дејствува без нормално да размислува. Со оглед на фактот дека холестеролот и мастите се именуваат како едни од главните причини за срцевите заболувања, а број еден причина за смрт во светот се токму срцевите заболувања – постои голема, голема паника околу холестеролот и…

Details

Чит-деј или не?

Мотивацијата и енергичноста се многу важни за да успеваме во она со кое овде се занимаваме. Но мотивацијата е генерално погрешно разбрана. Затоа ајде да позборуваме за тајната на мотивацијата. Во денешната култура безгрижно се слуша cheat (мамење) како во cheat day, cheat meal…, а самото тоа укажува на постоење на проблем во самата култура.…

Details
Pravilna ishrana

Што е кето диета?

Кето диета е најповолниот начин на исхрана за градење мускулна маса и губење на вишокот масти. Во главно, се состои од минимален внес на јаглехидрати, умерена количина протеини и висока количина масти. Секако, за градење мускулна маса потребно е правилно вежбање. Кето диетата овозможува идеален хормонален профил и во споредба со која било друга диета,…

Details
Suplementi mk

Што значи „добар протеин“

Што значи „добар протеин/суплемент“? Овде не зборуваме за разликата помеѓу разните извори на протеини, како сурутка, говедски…, итн. За тоа прочитајте тука. Често слушаме прашања и коментари што се однесуваат на „добрината“ на некој протеински прашок како суплемент. Дали некој протеин во прав е добар или не, е прашање на кое многу често површно се…

Details