Прогрес

Двете нивоа на закрепнување; нулта и прогрес во животот

Мускулите растат за време на закрепнување. Овде детално објаснивме колку долго и колку често треба да вежбаме за максимум мускулен раст. Иако овој период на закрепнување го нарекуваме одмор, технички тоа не е целосно точно. Да, мускулите растат за време на одморот, но растат и откако сме се „одмориле“. Одморот е само првото ниво на…

Details
Тренинг во карантин

ТРЕНИНГ ВО КАРАНТИН

Овој натпис нека служи како упатство не само за во карантин (во отсуство на поголеми тежини), туку и за како секогаш да се одржува што повисок хормонален одзив. Ете и ваква работа доживеавме. Нема теретани. Немаме пристап до поголеми тежини. Криза е. Креваме маси, шкафови, луѓе, миленици. Ако сте вежбале со поголеми тежини сега нема…

Details
Вежби за сплитови

Добри и лоши сплит рутини, примери

Сплит рутините можат да бидат многу ефективни и исто толку неефективни зависно од тоа како се прават. Сплит рутина значи делење на тренинзите по мускулни групи. Примери за сплит рутини Ова се само примери, сплитовите не се шаблон еднаков за сите, затоа што опфатените вежби во даден тренинг треба да зависат од повеќе фактори меѓу…

Details
Krevanje tezini nad ramenja

Дали вежбањето со тежини го кочи растот во висина

И ден денес може да се слушне дека „кревањето тежини може да го сопре растот во висина“. Растот во висина е раст на коските во должина. Машките растат во висина до кај 16-18 години а женските до кај 14-16. Некои од приказните велат дека ако вежбаш со тежини за време на оваа фаза на раст,…

Details
Суплементи МК

Еден од најдобрите „суплементи“ на светот

Не, не се протеините од сурутка. Тука зборуваме за нешто покомплетно. Протеините од сурутка се супер но многу е тешко да се најдат добри протеини од сурутка, особено заради додатоците што ги содржат. А и протеинот од сурутка сам по себе не е со правилен сооднос на протеини, јаглехидрати и масти. Секако секој оброк што…

Details
Вежбање и исхрана програма

Програми за исхрана и вежбање со Мускултура

Телото и здравјето нема да се подобрат доколку не им зададете поинакви услови на кои мораат да се адаптираат во насоката што ја посакувате. Целта да имаме посилно, поубаво или поздраво тело не се остварува само преку вежбање или исхрана туку со правилен систем кој ги опфаќа сите фактори. Тој правилен систем не е шаблон…

Details
Рецензии на суплементи

Рецензии на суплементи и производи

*Рецензија (review): извештај што дава нечие мислење за квалитетот на нешто. Сме пробале најразни суплементи со различна намена и делотворност. Некои се одлични, некои тотално беспотребни. А најголем број од потребните се упропастени со други супстанци и разводнети со ефтини додатоци, што во најмала рака ги прави беспотребни. Голем дел од нив се украсени комбинации…

Details
Вежбање за почетници

Совети за почетници и за сите други освен Арнолд Шварценегер

Како почетник сакаме да те упатиме да не ги правиш грешките во вежбање што голем дел од почетниците ги прават. И многу од оние другите. Бидејќи грешките некоригирани, стануваат пракса. Ти не си Арнолд Шварценегер. Немој да правиш 18 изолациски вежби во еден тренинг. Немој да вежбаш 2 часа. Немој да вежбаш секој ден. Арнолд…

Details
Виталиа крекери со семиња - кето или некето

Рецензија: Кето или некето? Виталиа крекери со семиња

Се појави нова линија на производи, наречени „кето“ од Виталиа. Би сакале да дадеме наше мислење околу некои од овие производи во врска со нивната складност со кето диетата. Производ: Виталиа кето крекери со семиња Нутритивни вредности на 100 гр производ јаглехидрати: 37.7 грама; протеини: 18.9 гр; масти: 20.9 гр. Со овој состав производот не…

Details

Многу напор а малку резултати

Сретнавме едно дете во теретана. Висок 186 а тежок 62 кг. Вежбаше изолациски вежби за трицепс, гради со кабли… И слично. И кај луѓе со преголема и кај луѓе со премала тежина, ваквите ситуации се пречести. Вежбаат претежно изолациски вежби, трчаат на трака или точак по 60 минути… Друг пример, висок човек мала тежина, вежба…

Details