Принципите на вежбање со тежини Принципите кои се тука опишани ќе имаат најголемо влијание врз вашето вежбање со тежини. Без разлика какви совети добивате од луѓе со искуство во вежбање, овие принципи се неменливи. Некои од тие совети се сигурно и добри. Mеѓутоа ако за една иста работа прашате десет луѓе со искуство во вежбањето,…
Details
Соја и протеин од соја – дали ви се потребни? Сојата се проповеда како здрава алтернатива во исхраната особено за вегетаријанците. Сепак, во последно време ја бие лош глас заради тоа што луѓето станаа посвесни дека најчесто е ГМО. Сојата е застапена во голем број производи. Таа најчесто не е здрава алтернатива. Сојата содржи неколку…
Details
Еден од најважните и најефективните природни топачи на масти.
Details
Суплементи се додатоци во исхраната кои значително можат да влијаат на вашиот прогрес во развивање на тело какво што посакувате. Сите суплементи не се исти и не сите од нив ги постигнуваат рекламираните резултати. Суплементите се помош, додаток и појачување, а не најважната работа за постигнување на поголема мускулна маса или естетски изградено тело. Најважната…
Details
Се разболувате после вежбање? Доколку се разболувате после вежбање или искусувате намален имунитет, температура, настинка, алергии, општа слабост, ви тече носот…, обрнете внимание на следново. Може да постојат повеќе причини, но во главно тоа се одвива преку еден механизам. Напад врз имунитетот. Вежбањето е шок и стрес за организмот. Тој шок може да биде до таков…
Details
Како растат мускулите? Зборуваме за нешто прецизно кое може и математички да се објасни. Протеинот е основната градбена единица на мускулот како и на сите други ткива во телото. Кога се внесува протеин, телото го разградува протеинот на неговите составни делови – аминокиселини. Потоа аминокиселините преку крвта се носат во разни делови на телото, за…
Details
Хормонот за раст (соматоропин), дефиниција и улога Хормонот за раст HGH (human growth hormone) или соматотропин како што уште и се нарекува, е витален хормон во човечкиот ендокрин систем. Ендокриниот систем е систем од жлезди во телото кои лачат хормони директно во крвотокот. Човечкиот хормон за раст HGH, се излачува од хипофизата, мала жлезда која…
Details
5×5 Програма за сила StrongLifts 5×5 е едноставна и многу ефективна рутина за градење мускулна маса и зголемување на силата. Таа е една од најпопуларните програми за сила и градење мускулна маса. Оваа програма се состои од три тренинга неделно. Во неа се користат само 5 вежби. Секој тренинг правите по три вежби со шипка,…
Details
Правилната исхрана е суштинска за постигнување посилно и добро градено тело. Правилна исхрана не значи само да се јаде здраво, туку што, колку и во кој сооднос. До одреден степен тоа зависи и од категоријата во која спаѓа вашето тело: слаба, салеста или мускулеста форма. За потребите на зголемување на мускулната маса и намалување на…
Details
