ChatGPT сам по себе не расудува туку извлекува постоечки информации и кога има конфликтни податоци – резултатот го дава согласно инсталирани шаблони. Меѓу нив e и „кредибилитетот “ на информациите. А кога сме кај „кредибилни информации“… отидовме бестрага.
Подолу во видеото е д-р Берг. Овој човек има огромен придонес во подобрување на здравствената состојба на огромен број луѓе низ целиот свет и има инспирирано илјадници да почнат да се занимаваат со вистината за здравјето.
Берг во видеово се консултира со ChatGPT и се разбира, добива многу интересни совети. Лажните информации ги демантира и дополнително, дава битни информации за справување со канцер и автоимуни заболувања.
Погледајте го видеото или прочитајте го текстот под видеото, а потоа јас ќе дадам мој коментар подолу.
Д-р Берг: „Вчера влегов во жестока расправија со ChatGPT. Сопругата всушност дојде и ми рече: ‘Со кого зборуваш?’ Бев навистина фрустриран бидејќи сакав да видам дали ChatGPT има барем основни вистинити информации во областа на здравството. Како знаат дека оваа информација е повистинита од нешто друго? Всушност, таа е проценета преку медицински консензус. Има толку многу медицинска догма што со текот на годините излегува дека е целосно лажна. Денес ќе се нурнеме длабоко и ќе му поставиме разни прашања на ChatGPT за да видиме што ќе каже. Пред да го направам тоа, сакам да коментирате подолу и да ми кажете како ги наоѓате вашите здравствени информации, каде одите за да добиете одговори за здравјето?
Првото прашање што му го поставив на ChatGPT е: ‘Како да ослабам?’ И се разбира, рече: ‘Слабеењето се сведува на создавање одржлив калориски дефицит, согорување повеќе калории отколку што консумирате.’ Се разбира, оваа догма опстојува и продолжува и сега. Ова е она што медицинската професија ви кажува да го правите за да изгубите тежина. Ти даваат совет: ‘Добра почетна точка е да го намалите внесот за 300 до 500 калории дневно.’ Да речеме дека намаливте 500 калории, ќе бидете толку гладни бидејќи нема навистина да навлезете во вашите резерви на масти. Ќе бидете зависни од калориите од храната бидејќи работите на јаглехидрати.
Потоа го прашав ChatGPT: ‘Која е најдобрата диета за здравје?’ Број еден, медитеранската диета. Се разбира, тоа е многу зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна, умерено риба и живина. Се разбира, мора да го ограничите црвеното месо, шеќерот и преработената храна. Ми се допаѓа како ги споиле: ‘Ограничете го црвеното месо, шеќерот и преработената храна.’ Како да ги групирале тие три заедно бидејќи сите се подеднакво важни за избегнување. Погледнете го ова, опционално: ‘Умерено црвено вино за жени, тоа е една чаша дневно. За мажи, тоа се две чаши алкохол дневно.’ Прво, ако препорачувате диета добра за здравјето и всушност препорачувате алкохол, објаснете ми како тоа ќе направи некого здрав.
Втората диета е, се разбира, растителна. Овде ги добивме истите стари препораки. Океј, флекситаријанска диета, ова се претежно растенија со умерена количина на протеини, истото, посни протеини. А потоа ја имаме DASH диетата за крвен притисок: повеќе житарки, многу зеленчук, риба и посно месо. Истата стара работа, но сега ќе го намалиме и вашиот натриум. Така е, за натриумот не е утврдено дека предизвикува висок крвен притисок, освен ако некој не е супер чувствителен и има низок калиум. Има исто толку, ако не и повеќе, проблеми со низок натриум, особено ако одите на ниско-јаглехидратна диета, бидејќи кога ќе го намалите натриумот, ќе имате слабост во мускулите и нервниот систем. На луѓето всушност им требаат најмалку една и пол лажичка морска сол дневно само за да добијат доволно натриум.
Диети што треба да се избегнуваат на долг рок, еве ги: ‘Кето и карнивор може да покажат брзи резултати но тешко се одржуваат, често им недостасува влакна и може да влијаат на долгорочното здравје на срцето.’ Апсолутно нема никаков доказ за тие податоци. Повторно, ChatGPT ги добива своите податоци од организации како Американското здружение за срце, Американското здружение за дијабетес. Сите овие организации се силно финансирани од одредени поединци, одредени индустрии кои ги прават многу пристрасни. Мислам, размислете за кето и карнивор, каква закана е тоа за сите видови пари, лекови, нездрава храна. Всушност, тие ги нарекоа кето и карнивор диети со бум: ‘Брзи резултати но често резултираат со враќање на тежината и недостатоци на хранливи материи.’ Чекајте малку, здравата верзија на кетогената диета и карниворот се толку богати со хранливи материи. Ајде само да ја споредиме со стандардните препораки за исхрана, кои патем, не се ни доближуваат до тоа да нѝ ги дадат основните хранливи материи освен ако не ги вклучите трите шолји рафинирани житарки вештачки збогатени со синтетички витамини ставени таму само за да имаат некои хранливи материи. Така што повторно, ChatGPT едноставно лаже.
Општи принципи за здрава исхрана: ‘Па, имате претежно растенија, цели зрна, доволно вода, доволно протеини може да бидат растителни или животински.’ Гледате што направија? Тие некако ги изедначија тие две, што апсолутно не е точно. Ако се обидувате да добиете протеини од растение, среќно, ќе имате дефициенција.
Следно прашање е: ‘Дали кетото е здраво?’ ‘Да се прави кетогена диета може да биде здраво за некои луѓе на краток рок, но не е идеално за секого или за долгорочно здравје во повеќето случаи.’ Но, тогаш еве ги ризиците и недостатоците: ‘Недостатоци на хранливи материи, влакна.’ Јас правам верзија на кетогената диета каде што всушност јадам салата. Добивам влакна и со зелените салати, така можете да добиете витамин Ц, можете да добиете многу магнезиум, калиум.
‘Тешко се одржува, многумина ја враќаат тежината по прекинот.’ Навистина? Всушност, знам многу луѓе кои ја одржувале својата тежина многу долго време и тоа е многу одржливо. ‘Може негативно да влијае на атлетските перформанси.’ Не, всушност ќе помогне да се зголемат атлетските перформанси. ‘Можен ефект врз здравјето на цревата.’ Да, позитивен ефект врз здравјето на цревата. ‘Можеби е корисно за дијабетес тип 2 или предијабетес.’ Тоа се многу луѓе, нели? И толку многу луѓе имаат проблеми со шеќерот во крвта, зошто ова не би било моќна алатка?
‘Кој е најдобриот начин да го намалам холестеролот?’ ‘Повеќе влакна, (нивна верзија на) здрави масти, но заменете ги заситените масти со незаситени масти.’ Со други зборови, ќе ги препорачаме здравите за срцето растителни масла наместо заситените масти. Повторно, ова е едноставно целосно застарена догма што е, да, општ консензус е, но е целосно застарена и лажна. ‘Ограничете го црвеното месо и полномасните млечни производи.’ Тоа би било грешка. ‘Заменете некои животински протеини со растителни протеини.’ Растенијата немаат комплетни протеини. Протеините што ги добивате од растенија се многу инфериорни во однос на протеините што ги добивате од животински производи. ‘Намалете го холестеролот во исхраната, ограничете ја храната како жолчки од јајца, школки, органи.’ Само игнорирајте го тоа бидејќи холестеролот е потребен за производство на жолчка, потребен е за производство на витамин Д, потребен е за производство на сите ваши клеточни мембрани, потребен е за вашиот мозок, потребен е за вашите хормони. ‘Лекови доколку е потребно.’ Океј, ова е она што го велат експертите, статини.
Добро, следно прашање: ‘Дали растителните масла се навистина толку лоши?’ ‘Растителните масла не се толку лоши кога се користат умерено.’ ‘Растителните масла може да бидат лоши кога се високо рафинирани.’ Па, тоа се повеќето растителни масла. О, ова ми се допаѓа, пресудата вели: ‘Дали треба да избегнувам растителни масла? Нема потреба целосно да ги демонизираме. Клучот е баланс и умереност.’ Ова е игра во нивната книга, сè умерено, така што можете да продолжите да ја јадете нездравата храна. Нема лоша храна, сè е во баланс и умереност. Но, кога имате хронична болест, не можете само да ја решите со балансирање на исхраната, мора да направите нешто надвор од баланс. И мислам дека вака ги нормализираат јаглехидратите. Почнаа да користат аргументи дека нѝ требаат јаглехидрати за нашиот мозок до тој степен што околу 65% од нашите калории се житарки.
‘Која е најдобрата препорачана диета и исхрана за некој со дијабетес тип 2?’ Зошто додаваат цели зрна и мешунки? Размислете што предизвикува зголемување на инсулинот, тоа се јаглехидратите. Па што е дијабетес? Тоа е болест каде што има премногу шеќер во крвта. Зошто би сакале да додадете повеќе јаглехидрати за да го зголемите тој шеќер ако дијабетесот тип 2 е веќе премногу шеќер? Леле, погледнете го ова: ‘Четвртина од вашата чинија треба да бидат цели зрна и скробен зеленчук.’ Навистина, слатки компири? Зошто воопшто го препорачувате тоа за дијабетес? Ова е смешно. ‘Избегнувајте големи порции јаглехидрати, бидете внимателни.’ Не, не, не консумирајте никакви јаглехидрати или чувајте ги вашите јаглехидрати многу, многу ниско. Исто така, тие велат ‘фокусирајте се на сложени јаглехидрати.’ Дали знаевте дека малтодекстринот, модифицираниот прехранбен скроб и модифицираниот пченкарен скроб се класифицирани хемиски како сложен јаглехидрат? Да, знам, бизарно е. ‘Ограничете ја слатката храна и пијалоци.’ Леле, ‘Ако консумирате овошен сок, погрижете се да е 100% овошен сок.’ О Боже, ова е толку, толку застарено. Ова е добро, ‘Време на оброци, рамномерно распоредување на оброците во текот на денот може да спречи скокови на шеќерот во крвта, размислете за помали, почести оброци.’ Не, не, не сакаме многу скокови. Колку повеќе јадете нешто, толку повеќе го зголемувате инсулинот, така што ова ќе придонесе за дијабетес, а не да го инхибира. Со дијабетес тип 2, не треба да ги балансирате вашите јаглехидрати, тоа е лош совет. Треба да ги намалите вашите јаглехидрати многу, многу ниско, што е можно поблиску до нула.
Се разбира, го поставив прашањето: ‘Што е со црвеното месо, дали е здраво или нездраво?’ Се споменуваат ризиците од црвеното месо, особено преработеното месо. Интересно е како секогаш ги комбинираат црвеното месо со преработеното месо. Знаете ли колку луѓе кои одат на карнивор ја подобруваат крвниот притисок, функцијата на срцето? Колку луѓе прекинуваат со лекови поврзани со срцето кога користат само животински производи? Многу се. ‘Некои студии покажаа дека поголемата консумација на црвено месо и преработено месо може да биде поврзана со поголем ризик од развој на дијабетес тип 2.’ Би сакал да ги видам тие студии. Всушност веќе ги погледнав и тоа се опсервациски студии, кои патем, се наменети само за развој на теории. Тие не се наменети да докажат нешто како причинско. Па што вели истражувањето? ‘Умереноста е клучна.’ Повторно ни се појавува тој збор. ‘На пример, сервирање црвено месо неколку пати неделно, околу 85 до 113 грама по порција.’ Навистина? Не, јас консумирам црвено месо речиси секој ден. ‘Колку црвено месо е здраво?’ Па, Американското здружение за срце, кое патем е приватна корпорација финансирана од големите прехранбени компании, зборувам за индустријата за нездрава храна, како и за големите земјоделци. Навистина мислите дека Американското здружение за срце може да биде независно и да остане независно? Не, не може. ‘Американското здружение за срце препорачува ограничување на црвеното месо на не повеќе од 1 до 2 порции неделно, при што секоја порција е околу 85 до 113 грама.’ Ова е всушност вредна информација за да дознаете што тие препорачуваат да не правите, за да можете да почнете да го правите тоа. Мислам дека тоа би била единствената употреба. ‘Врската помеѓу црвеното месо и ракот е предмет на обемни истражувања, и додека црвеното месо не предизвикува директно рак, постојат докази дека прекумерната консумација на одредени видови црвено месо, преработено месо може да го зголеми ризикот од рак.’ Интересно ми е како мора да ги ставаат и двете во иста категорија кога вистината е дека нема веродостојно истражување за црвеното месо.
Потоа го прашав ChatGPT: ‘Од аспект на исхрана и нутриционизам, што би препорачале за следниве состојби?’ Значи, зборувам за автоимуни болести, фиброиди, рак, глауком, чиреви, металоиди, мозочна магла, периферна невропатија, што е недостаток на сензација или болка во долниот дел на стапалата, срцеви заболувања и затнати артерии, само за да видам што ќе препорачаат, бидејќи тоа многу ќе ми кажеше од каде доаѓаат препораките. Да почнеме со автоимуните болести, и тие препорачуваат, знаете, омега-3 масни киселини, овошје, зеленчук, куркумин, избегнувајте преработена храна, глутен, зеленчук од семејството на ноќници. Тоа е во ред, но ништо од тоа нема да ја стави вашата автоимуна болест во ремисија. За да ставите која било автоимуна состојба во ремисија, мора да направите две работи. Мора навистина да ги подигнете нивоата на витамин Д до терапевтска доза бидејќи витаминот Д помага да се спречи имунолошкиот систем да направи грешка и да ги нападне сопствените ткива наместо микроби или патогени. Потребно ви е многу витамин Д, тоа се нарекува Коимбра протокол. Наместо тоа, тие имаат други работи кои се во ред, но не се значајни за ставање на вашата автоимуна болест во ремисија.
За канцер, тие ќе препорачаат растителна исхрана, зеленчук, крстовидни растенија, здрави масти, итн., итн. Во зависност од тоа колку е сериозен вашиот рак, да, треба да ја исчистите нездравата храна и да јадете поздраво, но постот, тоа воопшто не е тука, нели? Долгиот пост е најмоќната работа што можете да ја направите за рак, особено стадиум 4. Да преминеме на чиреви: ‘Некисела храна, банани, јаболка, варен зеленчук, овесна каша, пробиотици, лизгав брест [Ulmus rubra – дрво со потекло од Северна Америка], избегнувајте зачинета храна.’ Повторно, тоа нема да функционира. Ви треба цинк карнозин. Предноста што имав среќа да ја добијам е искуството со работа еден на еден со многу луѓе многу, многу години, кое е потврдено од многу, многу луѓе.
‘Колку ултра-преработена храна, т.е. нездрава храна, можеме да јадеме за да живееме здрав живот?’ ‘Додека јадењето ултра-преработена храна повремено нема нужно да го наруши вашето здравје, клучот е…’ Можете ли да погосите што ќе кажат? ‘Умереност. Ограничете ги калориите од ултра-преработената храна на помалку од 20 до 25% од вашите вкупни калории.’ Ако консумирате 2.000 калории дневно, тие ни кажуваат да консумираме 500 калории од целата ултра-преработена храна секој ден. Па, имаме Pop-Tarts, да видиме, тоа е 370 калории, така што всушност можам да земам две од овие и веројатно уште една од овие, така што три Pop-Tarts секој ден и сепак да го одржувам мојот здрав начин на живот. Сега кога ги имате тие информации, мислам дека е навистина важно да ја имате вистината за тоа што да јадете за да создадете здраво тело.“
Во случајов ChatGPT го претставува мејнстримот со стандардните совети за кои одамна велам дека се главната причина за нашите здравствени страдања. Благо кажано, тие се геноцидни. Секој еден одговор што го доби е типична параноја на здравствената догма која сè уште владее, но полека се руши. И не само догма, туку финансиски бенефити преку кои се форсира истата.
Дино Николиќ
Креатор и автор на Мускултура
Здравствен тренер
Фитнес инструктор и тренер за кондиција и сила
Сертификуван нутриционист
23.07.2025
