Како растат мускулите

Како растат мускулите? Зборуваме за нешто прецизно кое може и математички да се објасни. Протеинот е основната градбена единица на мускулот како и на сите други ткива во телото. Кога се внесува протеин, телото го разградува протеинот на неговите составни делови – аминокиселини. Потоа аминокиселините преку крвта се носат во разни делови на телото, за…

Details

Како мастите станаа „лоши“. Модата со ниска масленост

Дефинициите за масти ја содржат идејата дека тие се користат за складирање енергија и за да го одржуваат телото топло. Секоја дефиниција за јаглехидратите ја содржи идејата дека тие се користат за енергија. Тоа не е целосно вистина. Тоа е направено така да биде. Мастите можат да се користат како сировина за енергија. Јаглехидратите се…

Details
Рамен стомак

Како до рамен стомак?

Како до рамен стомак? „Правете ги овие седум вежби и постигнете рамен стомак за две недели!“ Аха. За да се постигне рамен стомак или видливи стомачни мускули многу фактори влегуваат во игра. Не постои едно решение, како на пример потенцирање на стомачни вежби, или само исхрана или некој магичен суплемент. За тоа е потребен систем…

Details
Умор преку ден, дремка преку ден | Јаглехидрати

Како да се отстрани уморот

СЕ ЧУВСТВУВАТЕ УМОРНО? МОРАТЕ ДА ПОСПИЕТЕ ПРЕКУ ДЕН? Уморот може да се јави од разни причини. Најочигледната е ненаспаност. Но многу често и покрај доволниот број часови спиење луѓето се чувствуваат уморни во текот на денот. Ова не треба да се прифати како нормално или вообичаено. Но немајќи решение, човек доаѓа во состојба да нема…

Details
Свртете нов лист

Како да свртите нов лист

Неколку препораки од искуства кои безброј пати ми се докажале во пракса, за секој што сака да направи промена во својот живот особено од аспект на најчестите проблеми.

Details

Како да правите чучњеви

Чучњеви – незаменливи за силно и добро градено тело Чучњевите се една од најсилните ако не и најсилната вежба што постои. Зборуваме за чучњеви со слободни тежини, не на машина. Машините ве стабилизираат, помагаат, а слободните тежини го тераат вашето тело самото да се балансира. Тоа овозможува создавање вистинска сила, бидејќи силата не е само мускул.…

Details

Како да правите мртви кревања

Мртви кревања (deadlifts) – незаменливи за силно и добро градено тело Вежбата мртво кревање е една од најмоќните вежби бидејќи таа работи на многу мускули одеднаш. Го активира целото тело и ваквата активација е клучна за повисок хормонален одзив на тестостерон и хормонот за раст. Формата со која се изведува вежбата е многу важна за…

Details

Како да извлечете максимум од секој тренинг

Како да извлечете максимум од секој тренинг? Одговорот е – интензивен тренинг. Од што зависи тоа? . Од видот на вежби што се изведуваат. Од тежините со кои се вежба. Од бројот на опфатени мускули. Од должината на паузи помеѓу серии и вежби. Од бројот на повторувања, серии и вежби. Од времетраењето на целиот тренинг.…

Details