Хормони, дефиниција и опис

Хормони се супстанци произведени од одредени жлезди во телото. Тие се транспортираат во телото преку внатрешни течности со цел да ги регулираат дејствата на клетките и органите. Изведуваат специфични биолошки функции и овозможуваат комуникација помеѓу органите и ткивата со цел да се регулираат физиолошките (телесни) функции како што се варење на храната, дишење, сетилни перцепции, сон, лачење, формирање и развој, движење, репродукција, итн.

Зборот хормон потекнува од грчкиот збор hormon што значи „тоа што покренува движење“.

Хормоните регулираат сè што се случува во вашето тело. Тие се најмоќните биолошки двигатели познати на науката. Целиот хормонален систем во телото е меѓусебно поврзан. Затоа промена на еден хормон значи промена на сите хормони.

Хормоните се тие кои го насочуваат телото кон градење мускулна маса, топење масти, јакнење на густината на коските. Но исто така некои од хормоните го прават токму спротивното. Затоа, вежбањето со тежини може многу прецизно да се дефинира:

Вежбањето со тежини е метод за регулирање и насочување на хормоните во посакувана насока.

Тоа значи зголемување на хормоните кои влијаат позитивно на телесниот состав и на оние кои се клучни за градење мускулна маса, а намалување на хормоните кои попречуваат градење мускулна маса, кои активираат гомилање сало, кои ги „трошат“ или „јадат“ мускулите. Ова треба да е водечкиот принцип во сечиј режим за вежбање и исхрана. Доколку не е, тогаш е слепа улица.

Кога зборуваме за хормоните не може да не зборуваме и за исхраната. Лошиот начин на исхрана или неправилната исхрана ги потиснува поволните ефекти на хормоните, ги потенцира негативните ефекти и го нулира добриот ефект од вежбањето. Исто така грешките во вежбањето ќе ги нулираат добрите ефекти и на најправилната исхрана. Нашите програми за исхрана и вежбање се погрижуваат за овие фактори. Покрај тоа, не постои подобра едукација од постигнување врвни резултати со правилно насочено знаење и напор:

Сакам: Програм за вежбање и исхрана

Овде не се опишани сите функции на наведените хормони. Опишани се дел од позитивните и негативните карактеристики кои најмногу нè интересираат за градење мускулна маса и топење на вишокот масти. Негативните карактеристики на некои од хормоните не значат дека тие хормони не се неопходни за други функции во телото.

Хормоните имаат директно влијание врз формата, структурата, составот на телото (мускули, масти, коски, вода) и стареење.

Човечкото тело има 50-ина хормони, но овде ќе ги опишеме оние кои нѝ се од најголемо значење за вежбањето со тежини, градење мускулна маса и губење на вишокот сало.

Дино Николиќ
Креатор и автор на Мускултура
Здравствен тренер
Фитнес инструктор
16.10.2018

Ако Мускултура беше обична

Затоа сè почесто ќе наидувате на прераскажувања на статиите од Мускултура од страна на други тренери, доктори или нутриционисти – во нивните текстови или инстаграм рилови 👍

Details
Muskulatura

Рецепт за кето протеински леб

Овој леб е многу хранлив, вистински здрав и заситува. Со него може да правите тостови, сендвичи и да го користите како додаток во кое било јадење. Може да се мачка со млечен путер, ајвар (без додадени јаглехидрати) или путер од кикирики/лешници.

Details
Recept za keto proteinski leb | Muskultura.mk

Колку чини здрав живот?

Важна тема за секој кој сака поздрав начин на живот, за секој кој се стреми да оствари повеќе во животот. Важна е  затоа што иако вложувате напори за подобар живот, околу вас изобилува од луѓе кои кренале раце па се обидуваат да ве приклонат кон клубот на „отпишаните“ за да не се чувствуваат сами.

Details
Pari ili zdravje

Ден на дијабетесот: што треба да е фокусот на ваквите денови

Вистинската свест која треба да се смени е кај естаблишментот кој ги дава официјалните препораки за исхрана и лекување – тие препораки некако не ја решаваат општата слика туку таа и понатаму СЕ ВЛОШУВА.

Details
Den na dijabetesot

Работа на себе (во пракса)

Во праксата, во вистинскиот свет – примената на овој концепт ја прави разликата помеѓу просечност и врвност. Потребна е работа на себе, но како?

Details
Podobruvanje na opshtata sostojba

Кардиолог: не препорачувам да се јаде овесна каша

Сè повеќе стручни лица ги согледуваат длабоко вкоренетите фикс идеи во исхраната. Една ваква фикс идеја е дека овесните снегулки се врвна храна. Друга е дека треба да бегаме од јајцата, особено од озлогласената жолчка која нѝ мисли лошо на здравјето. Потоа на листата го имате и црвеното месо… „Како кардиолог, никогаш не препорачувам да…

Details
Ovesna kasha ili jajca za doruchek