Мускулеста телесна форма
Карактеристики: пошироки гради и рамења, добра мускулна структура и поголема сила.
Препораки за вежбање и исхрана:
.
- Основната цел треба да биде градење поголема мускулна маса, дефинирани мускули и зголемување на силата. За вас градењето мускулна маса би требало да е релативно полесно од луѓето со другите телесни форми.
- Зависно од програмата, вежбите изведувајте ги со тежини што можете да ги кренете максимум 5-8 пати во серија, секогаш со претходно загревање. Во секој тренинг вклучете неколку сложени вежби.
- Ако сте почетник, почнете со прецизен план за вежбање. Добра основа може да ви даде План 2 од нашата понуда со што ќе добиете детално скроена програма за вас плус онлајн коучинг за изведба на вежбите.
- Зголемувајте го внесот на масти и протеини според вашата тежина и не внесувајте прекумерно јаглехидрати, шеќери. Прочитајте повеќе за исхраната тука. Со наша програма за исхрана ќе имате пресметано мени со оброци и насоки за суплементација.
