Прогрес

Двете нивоа на закрепнување; нулта и прогрес во животот

Мускулите растат за време на закрепнување. Овде детално објаснивме колку долго и колку често треба да вежбаме за максимум мускулен раст. Иако овој период на закрепнување го нарекуваме одмор, технички тоа не е целосно точно. Да, мускулите растат за време на одморот, но растат и откако сме се „одмориле“. Одморот е само првото ниво на…

Details

Диетални влакна, незаменливи за хормоналниот баланс

Диетални влакна и хормоналниот систем Балансот на хормоните може да се наруши заради повеќе фактори. Хормоналниот систем функционира толку поврзано што кога еден хормон излегува од баланс, и другите излегуваат. Факт е дека исхраната има огромна улога во постигнувањето и одржувањето хормонален баланс. Овде ќе обрнеме внимание на еден многу важен дел од исхраната –…

Details
Вежби за сплитови

Добри и лоши сплит рутини, примери

Сплит рутините можат да бидат многу ефективни и исто толку неефективни зависно од тоа како се прават. Сплит рутина значи делење на тренинзите по мускулни групи. Примери за сплит рутини Ова се само примери, сплитовите не се шаблон еднаков за сите, затоа што опфатените вежби во даден тренинг треба да зависат од повеќе фактори меѓу…

Details
Суплементи МК

Еден од најдобрите „суплементи“ на светот

Не, не се протеините од сурутка. Тука зборуваме за нешто покомплетно. Протеините од сурутка се супер и многу од помош но тешко е да се најдат добри протеини од сурутка, особено заради додатоците што ги содржат. Кога протеинските прашоци би биле внесувани со потребната количина масти и не би содржеле уништувачки додатоци (како што многу…

Details
Естроген

Естроген, функција и дефиниција

Терминот естроген се однесува на група од хемиски слични хормони доминантни во женското тело и одговорни за развивање и одржување на женските карактеристики. Естроген има и во машкото тело но во многу помала количина. Високо ниво на естрогени кај мажите придонесува за одредени негативни здравствени состојби и ефекти врз телото. Некои од нив се зголемени…

Details

Загревање пред тренинг – како?

Загревање пред тренинг е нешто што мора да се прави без разлика какви вежби ќе изведувате. Покрај загревање на мускулот, што е задолжително, тука ќе опфатиме и еден друг, често занемарен аспект на загревањето. Колку пати сте слушнале за проблеми со колена, не можат да прават чучњеви, болки во долниот дел од грбот па не…

Details
Хормонот за раст HGH

Зголемување на Хормонот за раст (HGH)

Хормонот за раст, дефиниција и улога Хормонот за раст HGH (human growth hormone) е витален хормон во човечкиот ендокрин систем. Ендокриниот систем е систем од жлезди во телото кои лачат хормони директно во крвотокот. Човечкиот хормон за раст HGH, се излачува од хипофизата, мала жлезда која се наоѓа на дното на мозокот. Таа лачи неколку…

Details
Honey - Healthy Food and Proper Nutrition Are Not the Same Thing

Здрава храна и правилна исхрана не е исто

Вежбањето и јадењето здрава храна, сами по себе не носат раст на мускулна маса или губење вишок сало. Кога велиме правилна исхрана во однос на вежбање со тежини, градење мускулна маса, губење вишок масти – не мислиме на здрава храна. Многу луѓе мислат ако нешто е здраво тогаш тоа е во потполна согласност со градење…

Details
Зошто солта прави жед?

Зошто солта предизвикува жед?

При внес на поголема количина сол, во телото се излачува вазопресин – хормон кој е поттикнат во зависност од концентрацијата на сол во крвта. Вазопресин е хормон кој го регулира производството на урина во мочниот меур. Се излачува од жлезда во мозокот. Колку поголема концентрација сол има во крвта, толку повеќе се излачува овој хормон…

Details

Инсулин, функција и дефиниција

Инсулин е хормон кој се активира заради присутност на јаглехидрати односно шеќери во крвта. Тој ги собира шеќерите и ги распределува за моментална употреба за енергија, дел складира во мускулите и црниот дроб (доколку не се веќе полни) а остатокот го претвора во масти и ги складира. Исто така складира и масти од исхраната, но…

Details