Оваа статија нека служи како упатство не само за во карантин (во отсуство на поголеми тежини), туку и за како секогаш да се одржува што повисок хормонален одзив. Ете и ваква работа доживеавме: Нема теретани. Немаме пристап до поголеми тежини. Криза е. Креваме маси, шкафови, луѓе, миленици. Ако сте вежбале со поголеми тежини сега нема…
Details
Од секаде сме нападнати со разни клишеа за успех. Но тоа што треба да се знае се ПРИНЦИПИТЕ и СОСТАВНИТЕ ДЕЛОВИ на успехот и токму тоа е дадено тука.
Details
Паника: многу силно чувство на страв и загриженост што предизвикува човек да дејствува без нормално да размислува. Со оглед на фактот дека холестеролот и мастите се именуваат како едни од главните причини за срцевите заболувања, а број еден причина за смрт во светот се токму срцевите заболувања – постои голема, голема паника околу холестеролот и…
Details
Мотивацијата и енергичноста се многу важни за да успеваме во она со кое овде се занимаваме. Но мотивацијата е генерално погрешно разбрана. Затоа ајде да позборуваме за тајната на мотивацијата. Во денешната култура безгрижно се слуша cheat (мамење) како во cheat day, cheat meal…, а самото тоа укажува на постоење на проблем во самата култура.…
Details
Со спринтови се топат неколкукратно повеќе масти отколку со долготрајно џогирање или кардио. Меѓутоа нивната намена не е само за слабеење. Спринтовите даваат хормонален одзив еднаков на 45-минутен интензивен тренинг со големи тежини. Долготрајното и често трчање или џогирање е „најпопуларниот“ начин за слабеење. Воедно и најлошиот. Долготрајното џогирање поттикнува зголемено излачување кортизол, а тоа…
Details
Во сред теретана вежбач прави мртви кревања со свиткан грб. Си работи кон самоповреда и никој ништо не гледа. Дојдов до него, поразговаравме и му ја покажав вежбата – веднаш сфати како да ја прави и ја правеше супер. И стари вежбачи прават грешки, да не зборуваме за почетници. Но проблемот е во доменот. Вашата…
Details
Се разболувате после вежбање? Доколку се разболувате после вежбање или искусувате намален имунитет, температура, настинка, алергии, општа слабост, ви тече носот…, обрнете внимание на следново. Може да постојат повеќе причини, но во главно тоа се одвива преку еден механизам. Напад врз имунитетот. Вежбањето е шок и стрес за организмот. Тој шок може да биде до таков…
Details
Кето диета е најповолниот начин на исхрана за градење мускулна маса и губење на вишокот масти. Во главно, се состои од минимален внес на јаглехидрати, умерена количина протеини и висока количина масти. Секако, за градење мускулна маса потребно е правилно вежбање. Кето диетата овозможува идеален хормонален профил и во споредба со која било друга диета,…
Details
Што значи „добар протеин/суплемент“? Овде не зборуваме за разликата помеѓу разните извори на протеини, како сурутка, говедски…, итн. За тоа прочитајте тука. Често слушаме прашања и коментари што се однесуваат на „добрината“ на некој протеински прашок како суплемент. Дали некој протеин во прав е добар или не, е прашање на кое многу често површно се…
Details
